千葉県佐倉市パーソナルジムGanda(ガンダ)

『鬼は～そと～、福は～うち～』 今年も節分の季節がやって参りましたね！ 節分と言えば豆という事で、本日は大豆について書いていきたいと思います。 食卓に並ぶことが比較的多い食材だと思いますのでこの記事を読んで大豆のカロリー、栄養素の数値を把握しておくとダイエットにも役に立ちますよ！ 本題に入る前に簡単に自己紹介をさせてください。    自己紹介 パーソナルトレーナーのゲンキ埜間と申します。 トレーニング歴15年、トレーナー歴7年 現在は 千葉県佐倉市のパーソナルジムGanda を運営し お客様にマンツーマンのトレーニング指導と食事のアドバイスを行っております。 この経験を活かして、こちらのブログで、ダイエットやボディメイク、健康に役立つ知識を発信しております。今後も役立つ知識を発信していきますので、ご興味ある方は、パーソナルジムGandaの公式LINEを友達追加して、ブログの更新情報を受け取って頂けると幸いでございます。 それでは本題に参りましょう！ ▼ 目次 大豆のカロリーについて ダイエットには良いのか？ 納豆は浮腫み解消にも効果的 おすすめダ

『食物繊維って何となく健康に良さそう』 ここまでは皆さんも認識されているところかと思います。 では、具体的にどのような健康効果があるのか 本日はそこを少し深堀りして食物繊維の理解を深め、日々の食事の中で食物繊維を摂取する意識をもつきっかけにして頂ければ幸いです。 自己紹介...

『今日はチートデイにしちゃおう！』 という言葉をよく耳にするようになってきました。 特にトレーニングをしていない人でも、チートデイという言葉を使う人が増えてきて、いっぱい食べる日=チートデイのような意味合いで認知している人も多いチートデイですが、この記事ではチートデイの解説...

『1日2食しか食べてないのに痩せない…』 と思ったことがある方も少なくないのではないでしょうか？ 今日は1日2食で痩せない原因と1日4食の方が痩せやすい理由についてお話していこうと思います。是非最後まで読んでダイエットの正しい知識を身につけましょう(^_^)/...

『痩せたいけど、なんか食べたい…』 分かります… 万人共通の悩みですよね ダイエット中は摂取カロリーを普段よりも少なくすることが多い為、食べれる量が減り、お腹が空くし満足感も低くなりがちです。 なので今日はダイエット中の空腹に悩む方に向けて、ちょっぴり役立つお話をしていきま...

ダイエット中における食事管理の『基本の』であり『完全版』でもある最強の教科書